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我的情绪我做主
发表日期:2019年5月6日???? 点击次数:300???? 字体:放大 正常 缩小

我的情绪我做主

各位老师,各位同学,早上好。我已经在这美丽的校园里工作快九年的时间,相信我,我也年轻过。亲爱的老师们,陪伴一届又一届年轻的同学们,在这个校园里,每天超过10个小时以上的相处,其中的欢笑、泪水、幸福、焦虑,千言万语道不尽。也正因如此,我们的情绪会交织在一起,甚至互相传递,激烈碰撞。今天阳光明媚,鸟语花香,不妨让我向曾经年轻的自己、如今青春洋溢的你们,说说心里话。

情绪是什么,是我们的意识面对外界事物产生的真实的情感体验。我必须在此要跟同学们澄清,所有情绪的体验都是真实的、正常的,无论是喜怒哀乐还是惊慌、嫉妒、惭愧、害羞、自豪等,没有好坏之分。情绪更不必压抑,但当我们的情绪不能得到很好的控制,产生了过度激烈的反应,给自己和他人带来更多负面影响时,我们就得学习如何管理情绪,做情绪的主人。

首先,对人和事要有适度的反应。听到的话,往往对事不对人;受到的挫折,是暂时的而非永远的;经历的坏事,也是可以改变的。每当自己过于敏感,把事情看得很严重时,就要提醒自己,看开点,没有那么糟糕,换个角度想一想。特别是当身体也出现了不适的反应,比如心跳加快、呼吸急促时,可以通过深呼吸来帮助自己冷静下来,也可以紧握拳头几秒钟再缓缓地松开。

冷静下来以后,尝试去觉察自己的真实感受,不要害怕,不必隐藏。很多时候我们的真实感受都因为外界的压力扭曲了。比如“恼羞成怒”这个成语,其中真实的感受是“羞愧”,由于没有正确地对待,产生了过度的应激反应,结果“羞愧难当”,变得又恼又怒。所以,面对外界不要顾虑重重,成长过程中各种情绪、感受都是必经的历程,你并不特殊,像歌中所唱,我们都一样。

有的同学说,可我就是很难过,久久难以释怀。那你尝试拥抱自己、表达自己了吗?伤害自己的身体,和其他同学吵架甚至动手,不吃不睡不说话等等,这些看似发泄、实则逃避的方式不仅不能解决问题,还会增加更多的负面影响,带来更多的负面情绪体验。久而久之,真实的情绪被压抑,会让自己形成错误的认知习惯,对自己未来的发展危害极大。不开心时,可以通过大声唱歌、大笑、运动、美美地睡一觉来安慰自己;也可以暂时把烦恼抛诸脑后到环境优美的自然风景中享受宁静;还可以和朋友、家人聊天来真诚地表达自己获得更多的力量。待情绪稳定时,难题也许就会迎刃而解。要记得,明天,天一定会亮,我们,一定会越来越棒!

亲爱的同学们,《平凡的世界》告诉我们,人活一生,值得爱的东西很多,不要因为一个不满意,就灰心。傅首尔说,人都是在难过中体会到自己坚不可摧。所以,任何时候,我们都不要做情绪的奴隶,要勇敢地学习调整情绪,“我的情绪我做主”。无论境况多么糟糕,你都应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。青春的心,本就是暖洋洋的。就从当下开始,学习管理情绪,开放自我,重新出发,书写美好青春!